ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
สุดท้ายนี้ก็ขอให้ผู้อ่านทุกท่านดื่มกันอย่างมีสติ เฉลิมฉลองในช่วงเทศกาลกันอย่างมีความสุข
ระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงสูง อิเล็กโทรไลต์จะสูญเสียไปทางเหงื่อ อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุ รวมทั้งโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีประจุไฟฟ้า ดังนั้นเครื่องดื่มเกลือแร่แบบดั้งเดิมจึงให้อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณคืนความชุ่มชื้นหลังจากออกกำลังกาย
ข่าวกีฬา ฟุตบอล ฟุตบอลไทย ทีมชาติไทย
ยังไม่จบแค่นั้น ฤทธิ์อีกอย่างของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นคือการเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นเมื่อดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ก่อนแข่งขันหรือออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเหล่านักกีฬาคายน้ำออก ซึ่งจะส่งผลต่อเนื่องไปยังร่างกาย เมื่อน้ำถูกระบายออกไป ร่างกายก็จะมีความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บบริเวณกระดูกและกล้ามเนื้อมากขึ้น
หลังออกกำลังกาย ควรทานอาหารเมื่อไหร่
แบบประเมินความเสี่ยง ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย มะเร็งตับ ออนไลน์
นอกจากการกินอาหารหลังออกกำลังกายแล้วอย่าลืมดื่มน้ำชดเชยหรือเสริมวิตามินเกลือแร่ให้กับร่างกายด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้เราต้องสูญเสียน้ำในปริมาณมาก ทั้งนี้ควรเลือกดื่มน้ำที่ไม่เย็นมากเกินไปหรือน้ำอุณหภูมิห้องเพราะหากดื่มน้ำเย็นจัดในทันที อาจทำให้อุณภูมิของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วและเกิดอาการช็อกหมดสติได้
คนท้องยกน้ำหนักได้ไหม ออกกำลังกายแบบนี้ลูกจะเป็นอะไรหรือเปล่า?
ดูทั้งหมด เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ชื่อผู้ใช้หรือที่อยู่อีเมล *ต้องการ
ทว่าหากเลือกดื่มเบียร์หรือเหล้าซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ แทนที่ร่างกายเราจะได้รับความสดชื่น ได้รับน้ำมาเติมเต็ม ร่างกายก็จะยิ่งตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำไปกันใหญ่ โดยเฉพาะหากสถานที่ออกกำลังกายหรือสถานที่ที่เราอยู่ในขณะนั้นมีอากาศร้อนอบอ้าว ก็จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อ ทำให้เสี่ยงต่อภาวะช็อกหรือหัวใจวายเฉียบพลันเพราะขาดน้ำได้เลย
ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย
สำหรับ คริสเตียโน โรนัลโด ย้ายออกจาก "ปิศาจแดง" แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด แบบไม่สวยนัก หลังออกวิพากษ์วิจารณ์บอร์ดบริหารของทีม ตลอดจนจวก เอริก เทน ฮาก ว่าไม่ดีพอที่จะพาที่มไปถึงแชมป์